Sturzprophylaxe im Frühling – Sicher im Garten und auf unebenem Gelände

Der Frühling ist da – die Sonne lockt nach draußen, die Natur blüht auf, und viele Menschen freuen sich darauf, wieder Zeit im Garten oder beim Spazierengehen zu verbringen. Doch gerade Senior:innen oder Menschen nach einer Operation oder längerer Krankheit sollten dabei besonders auf ihre Sicherheit achten.

Denn: Unebener Boden, Gartenarbeiten oder feuchtes Gras erhöhen das Risiko zu stürzen – oft mit schmerzhaften Folgen. Die gute Nachricht: Mit gezieltem Training und ein paar einfachen Vorkehrungen lassen sich viele Stürze vermeiden.

Warum ist Sturzprävention so wichtig?

👉 Jeder dritte Mensch über 65 stürzt mindestens einmal pro Jahr
👉 Stürze sind eine der häufigsten Ursachen für Knochenbrüche bei älteren Menschen
👉 Schon ein kleiner Stolperer kann zu monatelanger Immobilität führen – und das Risiko für Folgeerkrankungen deutlich erhöhen

Deshalb ist es wichtig, nicht erst nach einem Sturz zu reagieren, sondern aktiv vorzubeugen.

Typische Gefahren im Frühling

Gerade draußen lauern einige Stolperfallen:

Unebene Gartenwege, lockere Pflastersteine oder Maulwurfshügel

Feuchtes Laub oder Rasen, der noch rutschig vom Morgentau ist

Gartengeräte, die herumliegen

Häufige Richtungswechsel beim Jäten, Gießen oder Umgraben

Kräfteüberschätzung – besonders nach längerer Inaktivität

So hilft die Physio- und Ergotherapie

In unserer Praxis unterstützen wir dich mit gezieltem Sturzprophylaxe-Training, abgestimmt auf deinen Gesundheitszustand. Dazu gehören:

✅ Gleichgewichtsübungen

→ Stabilität verbessern, auch bei unebenem Boden

✅ Gangschulung & sicheres Gehen mit Hilfsmitteln

→ Rollator, Gehstock, gutes Schuhwerk – korrekt angewendet

✅ Krafttraining für Beine, Rumpf und Füße

→ Für mehr Trittsicherheit und Standfestigkeit

✅ Alltagsstrategien für mehr Sicherheit

→ Wie du dich im Garten oder auf Waldwegen sicher bewegst

✅ Ergotherapeutische Tipps für Gartenarbeiten

→ Wie du mit ergonomischem Werkzeug, Pausen und guter Körperhaltung sicher arbeitest

Praktische Tipps für zu Hause und den Garten

🟩 Trage feste, gut sitzende Schuhe mit rutschfester Sohle
🟩 Nutze Gehilfen, wenn du unsicher bist
🟩 Halte Wege im Garten frei von Geräten und Schläuchen
🟩 Teile Gartenarbeit in kleine Etappen ein – lieber öfter kurze Pausen
🟩 Achte auf eine gute Beleuchtung – auch auf Wegen zur Gartenlaube oder Garage
🟩 Trainiere dein Gleichgewicht – z. B. mit einfachem Einbeinstand an der Küchenzeile

Fazit: Sicher in Bewegung bleiben – auch draußen

Der Frühling ist die perfekte Zeit, wieder aktiv zu werden – aber sicher! Mit einem gezielten Trainingsprogramm, praktischen Tipps und unserer therapeutischen Unterstützung kannst du dein Sturzrisiko deutlich senken und den Frühling unbeschwert genießen.

💬 Du fühlst dich unsicher beim Gehen oder willst nach einer OP wieder sicherer auf die Beine kommen?
👉 Sprich uns an – wir beraten dich individuell und zeigen dir, was möglich ist.